Galère sexo #1 : à la recherche du plaisir perdu
Dans la sexualité, rien n’est inné.
Donner du plaisir n’est pas inné.
Prendre du plaisir non plus !
Mais pas de panique, il te faut « juste » un petit coup de pouce pour te comprendre et trouver les chemins qui mèneront à ton plaisir.
Comment faire pour, enfin, prendre du plaisir ? 👇
Comprendre ton anatomie et ton excitation 🔎
C’est un peu technique mais, une fois que c’est pigé, tu peux prendre confiance pour essayer différentes caresses, gestes, positions et scénarios ! Une fois le B.A-BA maîtrisé, il est plus facile de se lancer dans les explorations des plaisirs.
Trouver ce qui marche pour TOI 🫵
Chaque anatomie est différente, chaque système nerveux est différent et chaque cerveau est différent. Si on part de toutes cette variabilité entre individu, c’est pas très difficile de comprendre que ton plaisir est différent de celui du voisin. Et, pour définir ce qui est source de plaisir de ce qui est pas génial, il faut explorer — en solo ou avec des partenaires.
En solo, ça peut être une superbe façon d’explorer sans craindre le regard de l’autre.
Avec un·e partenaire c’est l’occasion de partager un moment de complicité et de renforcer la confiance mutuelle.
Prendre le temps (vraiment) ⏱️
Pour avoir du plaisir et, peut-être, atteindre l’orgasme (celui avec un grand O), il est nécessaire de réunir les bonnes conditions, de laisser l’excitation monter, de varier les caresses agréables sur tes zones érogènes, essayer différentes stimulation et répéter les stimulations que tu aimes. Et ça demande du temps.
Ce n’est pas tout à fait ce qu’on voit dans les comédies romantiques (ni dans les films porno) n’est-ce pas ? 🙃
Être en pleine présence et dans le moment présent 🧠
Non je ne vais pas te parler de méditation mais, je vais te parler de ton cerveau qui part dans tous les sens quand tu es en plein moment intime. Pour ressentir le plaisir monter en vagues, il est essentiel de se con-cen-trer sur tes sensations.
Faire la liste des choses à faire après, la liste des courses ou encore imaginer ce qui se passe dans la tête de ton·ta partenaire — ça t’éloigne de ton plaisir !
Je te conseille de lire certains des posts publiés sur mon Instagram : @sexcare.emmaph. Tu y trouveras des idées pour être plus focus.
Profiter de la balade 🏔️
Je précise la métaphore : si l’orgasme est l’arrivée au sommet, le plaisir est dans toute la randonnée qui t’y amène. L’orgasme n’est pas une fin en soi. Il n’est ni obligatoire, ni nécessaire pour une relation sexuelle très épanouissante.
Nous évoluons dans une société qui prône l’orgasme à tout prix mais, c’est à nouveau une injonction de performance qui essaie de nous faire croire que l’orgasme est le seul indicateur de « réussite » d’un moment intime. Et si on se détacher de cet objectif pour profiter de chaque gestes ?
Décentraliser les efforts 🛠️
Non, on ne s’acharne pas sur une verge ou un clitoris comme si demain n’existait pas. D’ailleurs, pour faire monter l’excitation, il est important de s’intéresser à tout le corps. Oui TOUT le corps. Notre plus grand organe, c’est notre peau qui va de la tête au pied et qui représente donc un magnifique terrain d’exploration.
Alors, si tu essayais de faire une pause sur la stimulation des organes génitaux pour faire des détours coquins derrière les genoux ou dans le bas du dos ?
Consulter en sexothérapie 🫂
En consultation, on travaille, ensemble, sur tout ce qui vient d’être cité mais, aussi, sur plein d’autres facteurs qui peuvent freiner ton chemin vers l’éclate totale :
Tes fausses croyances ;
Tes pensées limitantes (spoiler alerte: tu n’es ni cassé·e, ni anormal·e) ;
Ta capacité à profiter des plaisirs ;
Ta confiance en toi et en ta personnalité érotique ;
La communication avec tes partenaires ;
Tes éventuels traumas ;
L’anxiété de performance ;
Les douleurs et les dysfonctionnements sexuels (trouble érectiles, trouble de l’éjaculation, inhibition du désir, etc) ;
Et si tu prenais le temps pour trouver tes solutions pour te faire du bien ?
SEXCARE IS SELFCARE !
Je suis Emma Puech Hélin, sexologue spécialisée dans l’accompagnement des personnes atteintes de douleurs vulvaires et /ou de vaginismes et co-fondatrice de l’association Vulvae Fondation Santé.
Je consulte en visio et je serais ravie de te rencontrer pour composer, avec toi, l’accompagnement vers ton épanouissement.
